Qual é o melhor smartwatch para monitorar seu sono?

Qual é o melhor smartwatch para monitorar seu sono?

Por Bruno Bertonzin | Editado por Léo Müller | 21 de Junho de 2022 às 21h10
Erick Teixeira/Canaltech

Os modelos de smartwatches mais atuais estão cada vez mais completos e uma das funcionalidades que a maioria deles oferece é o monitor de sono. Com esse recurso, o usuário recebe na tela do relógio (e do celular) um gráfico detalhado, muitas vezes com as fases do sono e outros dados importantes coletados durante a noite.

Isso já é um recurso bem comum e, de todos os relógios que testei nos últimos meses, a maioria conta com a funcionalidade. Alguns mais completos, outros mais discretos, o fato é que todos têm um monitor de sono integrado.

O problema é que alguns modelos, apesar de serem muito completos em outras funcionalidades, deixam um pouco a desejar no monitoramento de sono. Ou pelo menos foi isso que reparei ao comparar os dados registrados por vários modelos.

Quando usei o Huawei Watch GT 3 — um dos modelos mais avançados da empresa chinesa e um dos melhores no mercado — notei que o resultado obtido nele era bem discrepante em relação a outros modelos que já havia testado.

Qual é o melhor relógio inteligente para monitorar o sono? (Imagem: Erick Teixeira/Canaltech)

Com isso, decidi expandir a análise para mais modelos e fazer uma comparação mais aprofundada do monitor de sono presente em vários relógios inteligentes. Dessa forma, tive um panorama maior para sugerir qual é a melhor opção para você comprar se busca algo para registrar seus dados durante a noite.

É importante destacar que esses relógios não são, necessariamente, os melhores em um conjunto geral, mas trabalham melhor para monitorar o sono.

Modelos analisados e método de comparação

Para essa análise, comparei os dados dos principais relógios inteligentes das maiores fabricantes disponíveis no mercado: o Amazfit GTR 3 Pro e Amazfit GTS 3, o Huawei Watch GT 3, o Galaxy Watch Active, o Apple Watch Series 7. Também usei modelos mais profissionais, como o Garmin Instinct 2 e o Garmin Fenix 6 Pro Solar.

Eu não tive a oportunidade de testar o vestível pessoalmente, mas também juntei à lista os registros feitos pelo Galaxy Watch 4 do meu colega Felipe Junqueira — analista de produtos aqui no Canaltech —, que usa o dispositivo em seu dia-a-dia.

Para ter um parâmetro sobre a confiabilidade dos resultados, usei dois relógios por noite, um em cada braço e inverti suas posições na noite seguinte para obter os dados dos dois pulsos.

Dessa forma, pude atestar que determinados modelos são mais fiéis ao gravar os dados de sono, enquanto um aparelho mais específico teve resultados mais discrepantes, no caso o Huawei Watch GT 3. Mas falarei mais sobre isso mais para frente.

Garmin Fenix 6 Pro Solar e Garmin Instinct 2

Esses são os modelos que eu mais gostei de testar e usar para monitorar o sono e, certamente, classifico eles como as melhores opções se você procura algo que te atenda bem nesse sentido.

É importante frisar bem, no entanto, a faixa de preço destes dispositivos. Por serem relógios mais voltados para um uso profissional, especialmente para atletas que querem métricas mais precisas sobre atividades físicas, eles têm um preço bem salgado.

Garmin Fenix 6 Pro Solar é um dos modelos mais avançados de fitness trackers (Imagem: Ivo Meneghel Jr/Canaltech)

O Garmin Fenix 6 Pro Solar, por exemplo, custa a partir de R$ 8.000 e pode ultrapassar tranquilamente a casa dos R$ 10.000. O Instinct 2 é mais “em conta”, mas passa dos R$ 5.000. Preços a parte, vou explicar porque defini eles como a melhor escolha para monitoramento de sono.

Os relógios da Garmin são os que monitoram mais informações durante o sono. Além do tempo de sono leve, sono profundo e sono REM — que quase qualquer relógio identifica — ele também mostra como foi a variação da oximetria de pulso e a taxa de respiração durante a noite.

Os relógios da Garmin contam com o relatório mais completo para monitorar o sono (Imagem: Bruno Bertonzin/Canaltech)

Outro dado importante é sobre o tempo em que o usuário passou inquieto ou acordado durante a noite. Dessa forma, é possível ter um controle maior da saúde do sono e saber o quanto você se agita durante a noite, mesmo que não desperte completamente.

Amazfit GTR 3 Pro e Amazfit GTS 3

Se for para escolher o melhor smartwatch para monitorar seu sono por um preço que não assuste tanto o bolso, os modelos da Amazfit são as melhores opções.

Relógios mais recentes da linha Amazfit também são ótimas escolhas para monitorar o sono (Imagem: Ivo Meneghel Jr/Canaltech)

Nos últimos meses eu testei dois modelos de relógios inteligentes da marca: o Amazfit GTR 3 Pro e o Amazfit GTS 3. Ambos oferecem basicamente os mesmos recursos para monitoramento de sono e, apesar de o GTR 3 Pro ser superior, os dois atendem igualmente neste quesito.

Além das tradicionais fases do sono — leve, REM ou profundo — os vestíveis permitem monitorar qual foi a taxa de respiração e a frequência cardíaca do usuário durante o sono. Além disso, o relatório também alerta se houve dificuldades respiratórias durante a noite e se esse nível é alarmante para a saúde.

Apesar de serem modelos mais acessíveis, ambos oferecem resultados mais completos do que a linha Galaxy Watch 4, da Samsung, que oferece sensores mais precisos para monitoramento de saúde.

Relógios da Amazfit são alguns dos mais completos para monitorar o sono (Imagem: Bruno Bertonzin/Canaltech)

Como eu disse, a faixa de preços deles é mais acessível: o Amazfit GTS 3 é vendido entre R$ 1.200 e R$ 1.300, enquanto o Amazfit GTR 3 fica entre R$ 1.200 e R$ 1.700.

Galaxy Watch Active e Galaxy Watch 4

Eu testei apenas o Galaxy Watch Active, mas também coletei os dados do Galaxy Watch 4 do analista de produtos do Canaltech Felipe Junqueira. Pela experiência dele com este e outros smartwatches, o modelo é bem fiel no monitoramento e entrega dados compatíveis com outras análises feitas.

Galaxy Watch 4 é uma das opções para monitorar o sono (Imagem: Ivo Meneghel Jr/Canaltech)

Eu quero frisar, no entanto, que apesar de serem modelos mais avançados e que oferecem métricas mais completas de monitoramento — como ECG, por exemplo — a quantidade de dados obtidos durante o sono não é tão completa quanto os Amazfit ou Garmin.

De qualquer forma, os vestíveis da gigante sul-coreana podem registrar o nível de saturação de oxigênio no sangue e até informações sobre o ronco — além, é claro, das mesmas fases do sono que os outros modelos citados até agora.

Monitor de sono do Galaxy Watch 4 oferece boas métricas no relatório (Imagem: Felipe Junqueira/Canaltech)

O Galaxy Watch Active já foi descontinuado pela Samsung e é raro encontrá-lo no mercado, mas o Galaxy Watch 4 é vendido por preços a partir de R$ 900.

Huawei Watch GT 3

Este foi o modelo que me inspirou a fazer essa análise. O Huawei Watch GT 3 é um dos flagships da empresa chinesa e um dos melhores do mercado para acompanhar sua saúde e atividades físicas.

E, para quem nunca usou outros smartwatches ou não tem o costume de acompanhar o ritmo de sono, pode parecer que também está entre os melhores para esse monitoramento, mas não foi o que eu notei durante o uso.

Monitoramento do Huawei Watch GT 3 deixa a desejar em precisão (Imagem: Ivo Meneghel Jr/Canaltech)

Isso porque os resultados obtidos por ele foram bem discrepantes em relação a qualquer outro smartwatch ou smartband que testei ultimamente. Enquanto qualquer relógio me mostrava uma média de 40 a 60 minutos de sono profundo, ele passava de duas horas e, às vezes, quase chegava a três.

A divergência nos números também se repetiu nos resultados de sono leve e REM. Na verdade, o relatório da Huawei mostrou números mais aproximados de sono profundo e leve, enquanto o REM ficava mais baixo. Em comparação, os outros relógios analisados não identificaram dessa forma e tiveram dados mais compatíveis entre si.

Huawei Watch GT 3 até tem bastante recursos de monitor de sono, mas não funciona bem (Imagem: Bruno Bertonzin/Canaltech)

Destaco, no entanto, que esse pode não ser necessariamente um defeito do Huawei Watch GT 3 — ou de outros relógios da marca. É possível que a forma que ele faz o rastreamento do sono seja diferente dos concorrentes. No entanto, se quer algo mais preciso, é indicado optar por um modelo que tenha dados mais de acordo com outros wearables da mesma categoria.

O Huawei Watch GT 3 tem uma faixa de preço que varia de R$ 1.700 a R$ 1.900.

Apple Watch Series 7

O Apple Watch Series 7, infelizmente, amarga a última colocação nessa lista. Isso porque seu monitor de sono não oferece tantos dados para o usuário, ele sequer mostra qual foi o tempo em cada fase do sono. Na verdade, a única métrica — no momento — é quantas horas de sono totais o usuário teve durante a noite.

Apple Watch Series 7 ainda não trabalha bem com monitor de sono (Imagem: Ivo Meneghel Jr/Canaltech)

Coloquei ele na lista especialmente por um motivo: a Apple já prometeu que uma das novidades que chegarão com o watchOS 9 — próxima versão do sistema operacional dos relógios da marca — é um monitor de sono mais completo.

Dessa forma, quando a atualização estiver disponível definitivamente, vou analisar novamente os relógios e ver se o sistema da Maçã oferece relatórios tão bons e completos quanto os que temos com os Amazfit e Garmin. Os preços do Apple Watch Series 7 partem de R$ 3.000.

Monitor de sono do Apple Watch é bem limitado (Imagem: Bruno Bertonzin/Canaltech)

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